血圧が上117下79になりました。
お酒飲みながらなんとか普通の血圧に戻れました😆
自分的に何が良かったかと言うと、食事制限するのが好きなものばかりだから簡単に達成出来たことかな。塩分抜くのと血圧対策の食物摂取が全く苦にならなかった。むしろ、お酒止めないと血圧戻らないとなった方が遥かに難しかったと思う(笑)
これからも、ガッツリお酒を飲みながら血圧対策の食事制限します(笑)
いい調子
今朝久しぶりに血圧計ったら、下がってた😆
上が141 下が97
1度高血圧にはギリ乗っかってしまってるけど30も下がったのは嬉しい。
食事改革続けてよかった。
基本的にしたこと記します。
お昼のおにぎりを止めた。
塩コショーなど振りかける塩分を極力かけない。
お酒の当ては昆布と炒り豆のツマミにした。
お酢を飲み続けた。
玉ねぎは胃を痛めるので、らっきょうの酢漬けを食べ続けた。
干しブドウをちょくちょく食べた。
オリーブオイルを何でもかけて食べた。
青魚を出きるだけ食べた。特に血あいは必ず食べた。
そんなところでしょうか。お酒は止めれないので、塩分カットはやりましたね(笑)特に制限というか辛いものは１個もなかったかなぁ。お酢を飲むの好きだし。干しブドウも好きだし、おしゃぶり昆布とか炒り豆大好きだし(笑)ホントならアルコール止めればもっと効果的なんかもしれないが止めません(笑)
多分、今までお昼様に作ってたおにぎりに塩多め、かつ梅干しなんか挟んで食べ続けてきたのが一番の原因かな。おにぎりは完全に止めよと決めた。ごはんも悪くないけど結局塩分欲しくなるから、炭水化物はパンでいいと思う。毎朝パンだけどスクランブルエッグには塩は入れずマヨネーズで味付け。味も好きだし油分とってしまうけど塩分は少ないはず。
では、また計るときが楽しみ(笑)
